Tập thể dục xong bao lâu thì tắm? Nên tắm nước nóng hay lạnh

Đăng bởi Nguyễn Linh vào lúc 19/11/2021

Sau khi tập thể dục xong mồ hôi đầm đìa cùng cảm giác mệt mỏi nóng bức chắc chắn sẽ khiến nhiều người tìm đến việc tắm rửa để giải tỏa. Nhưng tập thể dục xong bao lâu thì tắm để bảo đảm sức khỏe nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Để Thegioiwhey hướng dẫn bạn quy trình tắm sau khi tập thể dục chuẩn nhất nhé!

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm?

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm?

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm?

Sau khi tập thể dục xong chúng ta cần đợi ít nhất 30 phút rồi mới được tắm. Nguyên nhân là vì:

- Nếu tắm ngay sau khi tập thể dục, mồ hôi chưa ráo và các lỗ chân lông chưa khép lại sẽ dễ bị cảm, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ.

- Lúc mới tập xong nhịp tim của chúng ta vẫn chưa trở lại bình thường, nếu đi tắm ngay có thể làm nhịp tim tăng cao hơn, nhất là khi tắm nước lạnh.

- Tắm sau khi tập đương nhiên sẽ kèm theo gội đầu. Khi da đầu còn đang tỏa nhiệt, mồ hôi vẫn toát ra mà tắm luôn rất dễ gây đau đầu.

Kết luận lại, để bảo vệ sức khỏe thì nên đợi 30 phút để cơ thể trở về trạng thái bình thường rồi mới tắm rửa. Trong thời gian đợi bạn có thể dùng khăn khô lau toàn thân để mô hôi ráo nhanh hơn.

Việc tắm rửa sau khi tập thể dục là hoàn toàn cần thiết. Nếu bạn không tắm, bụi bẩm và mô hôi bám trên da có thể gây viêm nhiễm nấm ngứa ở nhiều nơi trên cơ thể. Hơn nữa không tắm sau tập sẽ làm mùi cơ thể trở nên khó ngửi, kèm theo cảm giác khó chịu dính ngứa. Do đó dù thời gian có gấp rút đến đâu thì vẫn nên đợi 30 phút rồi tắm rửa sạch sẽ sau khi tập bạn nhé!

Tập thể dục xong tắm có tốt không?

Tắm sau khi tập thể dục rất tốt cho sức khỏe

Tắm sau khi tập thể dục rất tốt cho sức khỏe

Sau một buổi tập thể dục mướt mồ hôi dĩ nhiên ai cũng muốn được tắm rửa thật sạch sẽ cho cơ thể thoải mái dễ chịu hơn. Thực tế, việc tắm rửa sau khi tập mang đến khá nhiều lợi ích cho bạn.

Đánh bay mồ hôi và vi khuẩn trên da

Sau khi tập thể dục, nhất là tập trong phòng kín, hạn chế thoát khí như trong phòng gym có thể khiến vi khuẩn sinh sôi trên da của bạn. Mồ hôi toát ra còn chứa tế bào da chết, các dưỡng chất và muối khoáng, đây là điều kiện hết sức lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Vì thế Khi tắm bằng xà phòng, sữa tắm hay các dung dịch sát khuẩn, mồ hôi của bạn sẽ bị cuốn trôi cùng với các tế bào da chết và vi khuẩn.

Ngăn ngừa tắc lỗ chân lông

Lỗ chân lông chính là nơi để tiết mồ hôi qua da. Khi tập thể dục, các lỗ chân lông mở ra để mồ hôi thoát ra ngoài. Tuy nhiên các lỗ chân lông siêu nhỏ này dễ bị tắc lại bởi bụi bẩn và da chết còn sót lại trên da.  Nếu bị tắc, chúng có thể viêm nhiễm và nổi mụn ngay tại lỗ chân lông. Vì thế cần tắm rửa sau khi tập thể thao để giữ làn da luôn sạch sẽ và khô thoán, tránh tác lỗ chân lông.

Giảm mệt mỏi, phục hồi thể lực

Tắm nước ấm sau khi tập thể dục giúp cơ bắp thư giãn và cơ thể thoải mái nhẹ nhàng, nhờ đó tốc độ phục hồi thể lực cũng nhanh hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Khi bạn tắm sạch dưới vòi hoa sen bằng nước ấm hoặc nước mát, hệ miễn dịch sẽ được củng cố và gia tăng sức mạnh chống lại bệnh tật, nhất là các bệnh cảm vặt. Một nghiên cứu trên 300 người đã chỉ ra rằng việc tắm sau khi tập thể dục, bắt đầu từ nước ấm và kết thúc bằng cách dội nước lạnh từ 30 đến 90 giây đã giảm đáng kể số ngày ốm vặt, cảm mạo, kể cả khi vào mùa lạnh.

Tập thể dục xong nên tắm nước nóng hay lạnh?

Tập gym xong tắm nước nóng hay lạnh

Tập gym xong tắm nước nóng hay lạnh

Tắm bằng nước nóng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, thả lỏng cơ bắp nhanh hơn, nhưng tắm bằng nước lạnh mới thực sự là phương pháp xả sạch mồ hôi nhanh chóng và triệt để nhất. Tuy nhiên khi mới bắt đầu vào tắm, nếu chúng ta tắm nước lạnh luôn có thể khiến cơ bắp bị co rút và tăng nhịp tim, nhất là vào mùa đông. Vì thế cách tắm hợp lý như sau:

Lúc bắt đầu hãy tắm bằng nước ấm vừa phải, sau khoảng 5 – 7 phút thì từ từ hạ nhiệt độ nước xuống. Cuối cùng ở 30 – 90 giây tắm sau cùng bạn hãy sử dụng nước lạnh hoàn toàn để dội sạch cơ thể.

Sau khi tắm nhớ lau khô người ngay lập tức bằng khăn bông mềm sạch bạn nhé!

Tập thể dục đêm có được tắm không?

Tắm đêm có tốt không?

Tắm đêm có tốt không?

Có nhiều người có thói quen tập thể dục vào buổi tối muộn, tuy nhiên tắm muộn lại không tốt cho sức khỏe. Vậy các chuyên gia giải thích điều này như thế nào?

Huấn luyện viên thể hình Mike Johnson của The Olympia Fitness & Yoga trả lời rằng chúng ta vẫn có thể tắm rửa sau khi tập thể dục buổi tối. Điều này sẽ giúp cơ thể sạch sẽ thoải mái, vì thế giấc ngủ cũng ngon hơn. Tuy nhiên khi tắm đêm bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Luôn tắm bằng nước ấm
  • Tắm ở nơi kín gió
  • Cố gắng tắm nhanh
  • Khi tắm xong, bạn ra khỏi phòng tắm cần đảm bảo nhiệt độ phòng tắm và nhiệt độ bên ngoài không quá chênh lệch.
  • Để cơ thể và tóc khô hoàn toàn trước khi đi ngủ
  • Cuối cùng, tốt nhất là bạn nên hạn chế tập thể dục cũng như tắm rửa quá khuya.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn biết tập thể dục xong bao lâu thì tắm, cũng như có thêm nhiều kiến thức về việc tắm rửa sao cho đúng cách sau khi tập luyện. Dù chỉ là những lưu ý nhỏ nhưng nếu bạn để ý vào đó thì chắc chắn sức khỏe và tinh thần của bạn sẽ thoải mái dễ chịu hơn mỗi khi kết thúc một buổi tập mệt mỏi.

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn