Ngũ cốc cho người tập gym có những loại nào, tác dụng ra sao?

Đăng bởi Nguyễn Viết Đoàn vào lúc 23/07/2020

Ngũ cốc cho người tập gym là 1 loại sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ tăng cơ, săn chắc hiệu quả cho người dùng.

Các sản phẩm này thường được làm từ các loại ngũ cốc trong tự nhiên nên cực kỳ lành tính, lại giàu chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe cho người dùng.

Ngũ cốc tập gym có những loại nào?

Yến mạch

Yến mạch là 1 loại ngũ cốc nguyên hạt khá phổ biến. Đây là 1 nguồn cung cấp chất xơ cực tốt. Đặc biệt giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa.

Yến mạch cũng chứa nhiều protein và chất béo hơn nhiều loại ngũ cốc khác nên còn được mệnh danh là "vua của các loại ngũ cốc". Lợi ích của yến mạch sẽ không khiến bạn phải thất vọng đâu.

Hiện nay loại yến mạch được nhiều gymer ưa chuộng nhất chính là yến mạch quaker oats.

Gạo lứt

Gạo lứt là 1 loại ngũ cốc nguyên hạt, thu được qua quá trình xay, xát. Nhưng chỉ loại bỏ phần vỏ ngoài mà vẫn giữ được nguyên lớp cám và mầm.

Chính vì vậy thường chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng. Do gạo trắng đã loại bỏ vỏ trấu, phần cám và mầm. Vô tình làm mất đi nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng gạo lứt có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, cùng với một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2.

Bột mỳ nguyên cám

Bột mì nguyên cám là hỗn hợp bột có màu sẫm, được xay từ nguyên hạt lúa mì. Khác với bột mì trắng chỉ được xay từ một phần hạt lúa mì. Loại bột này được dùng làm bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, sandwich và các sản phẩm bánh có hàm lượng chất xơ cao, các vitamin rất tốt cho sức khoẻ.

Nếu bạn đang tìm 1 loại bữa phụ dinh dưỡng thì hãy ưu tiên bánh làm từ bột mỳ nguyên cám. Bởi bánh làm từ bột mỳ nguyên cám là xu hướng bánh dinh dưỡng đang rất được ưa chuộng hiện nay.

Tác dụng của ngũ cốc tập gym

Ngũ cốc tập gym là 1 nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Người tập thể hình cần nguồn dinh dưỡng lớn hơn nhiều so với người bình thường. Để có thể đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cho việc tăng cơ, tăng cân, phát triển và phục hồi cơ bắp.

  • Ngũ cốc cho người tập gym có đủ năng lượng cho quá trình tập luyện, tránh hiện tượng đuối sức do thiếu năng lượng.
  • Bổ sung thêm nguồn protein thực vật có lợi cho sức khỏe.
  • Ngũ cốc tập thể hình còn có thể được dùng để ăn sáng. Đây là bữa sáng nhanh gọn nhẹ mà lại cực kì đủ chất.
  • Là món ăn an toàn và dễ dàng sử dụng trước và sau khi đến phòng tập.
  • Giúp chế độ ăn uống trở nên khoa học và đầy đủ dưỡng chất hơn.
  • Ngũ cốc thể hình sẽ giúp hỗ trợ nâng cao hiệu quả tập luyện. Nhanh chóng cho thấy sự thay đổi rõ rệt về hình thể. Và rút ngắn khoảng cách tiến đến mục tiêu hình thể của người tập luyện.

Sử dụng như thế nào là hợp lý

Sử dụng ngũ cốc tập gym như thế nào tùy thuộc vào mục đích của bạn là muốn tập gym giảm cân hay tập gym tăng cân. Ngũ cốc dinh dưỡng bạn có thể sử dụng linh hoạt trước hoặc sau khi tập.

  • Sử dụng trước tập: với người tập gym thì việc nạp năng lượng trước mỗi buổi tập là điều không thể thiếu. Bạn nên sử dụng trước tập 30-40 phút. Vừa đủ để cơ thể tiếp nhận dinh dưỡng, vừa tránh gây khó chịu, nặng nề khi tập.
  • Sử dụng sau tập: ngũ cốc này có thể dùng như 1 bữa phụ sau tập để cơ thể hồi phục tốt nhất.

Qua những chia sẻ trên đây của Thế Giới Whey về ngũ cốc cho người tập Gym hy vong bạn sẽ tìm cho mình được sản phẩm phù hợp.

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn