Ngày không tập có nên uống whey protein không? Giải đáp thắc mắc

Đăng bởi Nguyễn Linh vào lúc 26/05/2021

Thời điểm sử dụng whey protein tốt nhất trong ngày chính là sau khi tập. Bởi vì khi đó cơ bắp đã rơi vào trạng thái “đói đạm” nhất và cần bù đắp ngay protein để phục hồi và không chuyển đến giai đoạn dị hóa. Vậy ngày không tập có nên uống whey không? Cùng tìm hiểu nhé!

Ngày không tập có nên uống whey?

Ngày không tập có nên uống whey?

Ngày không tập có nên uống whey?

Lịch tập gym hàng tuần của bạn chắc chắn phải cho những hôm tạm nghỉ để cơ bắp và thể lực có thời gian phục hồi. Vậy ngày không tập có nên uống whey không?

Thegioiwhey xin trả lời là có bạn nhé. Uống whey protein cũng tương tự như việc bạn ăn trứng, ăn đậu hay thịt gà vậy. Đều chỉ là cách bổ sung protein cho cơ bắp. Vào những ngày không tập thì cơ bắp của bạn vẫn có nhu cầu hấp thụ protein như bình thường. Bởi vậy bổ sung protein vào những ngày không tập là rất cần thiết để duy trì cơ luôn mạnh mẽ, ngăn chặn quá trình dị hóa, đồng thời đẩy mạnh đồng hóa để tối ưu hóa quá trình tổng hợp sợi cơ mới.

Vào những ngày không tập ban có thể dùng whey protein vào lúc mới thức dậy hoặc vào các bữa phụ. Liều dùng vẫn là mỗi lần 1 serving, 1 ngày không nên dùng nhiều hơn 2 servings, nhất là khi không tập luyện.

Thậm chí khi bạn không tập gym vẫn có thể dùng whey protein bình thường. Sản phẩm đơn thuần chỉ là protein nguyên chất nên hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu đạm của cơ thể. Nếu cảm thấy bữa ăn hàng ngày không thể cung cấp đủ đạm thì nên bổ sung thêm whey protein. Người mới ốm dậy hay người già cũng có thể dùng protein để bồi bổ sức khỏe.

Vì sao tập gym nên uống whey protein?

Whey Protein tốt cho người tập gym

Whey Protein tốt cho người tập gym

Whey protein chủ yếu được cấu tạo nên từ các chuỗi protein hoàn chỉnh tách lọc từ sữa bò. Trong các chuỗi protein này có đủ những loại axit amin cần thiết để nuôi cơ và duy trì trao đổi chất, tổng hợp protein ổn định. Vì thế những người tập gym với mục đích tăng cơ bắp, giúp khung cơ thể rộng, dày và săn chắc hơn rất cần sử dụng whey protein để cơ bắp có đủ dinh dưỡng phát triển. Gymer cũng có thể bổ sung protein qua các loại thực phẩm như ức gà hay trứng gà. Tuy nhiên lượng protein trong thực phẩm này khó đáp ứng được nhu cầu protein của cơ thể gymer. Whey protein trở thành loại thực phẩm bổ sung protein tinh khiết, nhanh chóng và tiện lợi. Một số loại whey còn được bổ sung thêm enzym tiêu hóa để hỗ trợ quá trình hấp thụ đạm.

Muốn đẩy nhanh tốc độ tăng cơ và duy trì cơ luôn rắn chắc, nở nang thì sử dụng whey protein hàng ngày là cách dễ dàng và lành mạnh nhất.

Gợi ý một số loại whey tốt cho người tập gym

Hydropure

Là loại whey 100% tinh khiết với thành phần hoàn toàn là protein thủy phân. Whey Hydropure có giá trị sinh học rất cao, các mạch protein được bẻ nhỏ, kết hợp với enzym tiêu hóa nhằm tối ưu khả năng hấp thụ protein vào cơ bắp. Với những điểm mạnh về thành phần này, Hydropure chắc chắn sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ, cắt nét hiệu quả trong cả ngày tập lẫn không tập.

ISO 100

ISO 100

ISO 100

ISO 100 cũng là loại whey cao cấp với thành phần whey isolate hydrolyzed. Whey này được áp dụng công nghệ lọc chậm để loại bỏ sạch tạp chất và giữ nguyên chất lượng protein tinh khiết. Với các đoạn protein bị bẻ nhỏ trong ISO 100, cơ thể sẽ tiết kiệm được thời gian tiêu hóa, nhanh chóng vận chuyển đạm sạch vào cơ bắp để nuôi cơ. ISO 100 cũng có mùi vị rất thơm ngon hấp dẫn.

Rule 1

Rule 1 là hỗn hợp của whey isolate và whey hydrolyzed. Trong Rule 1, hàm lượng protein tinh khiết chiếm đến 86%. Đặc biệt sản phẩm hoàn toàn không có đường và chất béo, rất phù hợp với gymer đang giảm cân, cutting cơ bắp. Với độ sạch cao cùng thành phần chất lượng, whey Rule 1 hỗ trợ người dùng tăng cơ bắp nhanh chóng, phục hồi thể lực và giảm dị hóa hiệu quả. So với Hydropure và ISO 100, Rule 1 còn có giá thành dễ chịu hơn nhưng chất lượng lại không thua kém là bao.

Whey Gold Standard

Whey Gold Standard

Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là sự pha trộn của 3 loại whey isolate, concentrate và hydrolyzed. Chính vì công thức này mà Whey Gold có thể tạo ra một dòng chảy protein đa tầng, hấp thụ từ nhanh đến chậm để đáp ứng nhu cầu nuôi dưỡng cơ bắp trong nhiều giờ. Sản phẩm rất phù hợp để sử dụng vào ngày không tập. Khi đó cơ thể của bạn sẽ có đủ thời gian để phân giải và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả nhất. Tuy nhiên Whey Gold Standard không phù hợp với những người có độ nhạy cảm cao với đường lactose vì thành phần của whey này có lẫn lactose tử protein concentrate.

Hướng dẫn sử dụng whey protein

Vào ngày tập luyện, bạn dùng whey protein vào hai thời điểm là sáng ngủ dậy và sau lúc tập luyện. Mỗi lần pha 1 muỗng với 300ml nước hoặc sữa tươi, sau đó lắc đều và thưởng thức.

Vào ngày không luyện tập bạn cũng có thể duy trì 2 thời điểm sử dụng whey protein. Đó là vào bữa sáng và bữa phụ chiều (khoảng 15h – 15h30). Bữa sáng có thể làm món sinh tố whey protein ngon miệng bằng cách xay chung whey protein với trái cây và sữa tươi. Mỗi lần uống cũng sử dụng bột whey cùng với 300ml nước.

Bạn đã biết ngày không tập có nên uống whey không rồi chứ? Trong giai đoạn xây dựng cơ bắp, bên cạnh việc tập luyện với giáo án hợp lý khoa học, ăn uống theo chế độ giàu protein xây dựng cơ bắp thì nên sử dung whey protein đều đặn để rút ngắn quá trình tăng cơ và giúp cơ bắp luông khỏe mạnh.

Xem thêm:

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn