Meal Replacement - Bữa ăn dinh dưỡng dồi dào cho Gymer

Lean Body MRP 80 gói - 5%

Lean Body MRP 80 gói

3.990.000₫ 4.200.000₫
Thêm vào giỏ hàng
Labrara Lean Body 2,78 OZ (79g) - 9%

Labrara Lean Body 2,78 OZ (79g)

50.000₫ 55.000₫
Thêm vào giỏ hàng

Meal Replacement là gì?

Meal Replacement hay còn được gọi là bữa ăn thay thế. Bao gồm các sản phẩm nhằm thay thế giá trị dinh dưỡng của bữa ăn nhưng với tổng lượng calo thấp hơn một bữa ăn thục tế. Bữa ăn thay thế được thiết kế để thay thế bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối của bạn.
Chúng thường chứa đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại có ít calo hơn bạn ăn trong bữa ăn. Bao gồm protein cùng với các chất dinh dưỡng khác và thường được sử dụng cho những người có ý định giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Tùy thuộc vào kế hoạch của bạn, bữa ăn thay thế có thể được sử dụng 1 hoặc 2 trong 3 bữa ăn hàng ngày.

Cơ chế hoạt động của bữa ăn thay thế

Bữa ăn thay thế có hàm lượng protein cao, vì vậy chúng giúp bạn no nhưng có thể không nạp thêm calo. Một số Meal Replacement được làm sẵn và bạn có thể lấy chúng trong các chai dùng một lần. Những loại khác có dạng bột, bạn có thể trộn với sữa hoặc nước.

Ưu điểm của Meal Replacement

  • Có đầy đủ các chất dinh dưỡng.
  • Tốt cho sức khỏe
  • Nhanh gọn và tiện lợi
  • Ít calo
  • Giúp bạn no lâu, vượt qua cảm giác thèm ăn
  • Bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
  • Được chứng minh giúp giảm cân hiệu quả

Điều gì tạo nên bữa ăn thay thế

Sự mất cân bằng giữa lượng calo hấp thụ và lượng calo tiêu thụ, cộng với việc giảm hoạt động thể chất do tính chất ngày càng ít vận động của lối sống thành thị, là những nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng thừa cân. Do đó, một kế hoạch cụ thể, hợp lý sẽ tạo một lối sống năng động hơn và một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Tuy nhiên, mọi người thường gặp khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Điều này có thể là do:

- Thiếu thời gian
- Thực phẩm “bẩn”
- Thường xuyên ăn đồ hộp, đồ ăn ngoài
- Sự sẵn có, tiện lợi và hương vị của thực phẩm đậm đặc năng lượng cao nhưng ít chất dinh dưỡng

Lúc này Meal Replacement là một công cụ mạnh mẽ để quản lý trọng lượng cơ thể.

Nghiên cứu trong 15 năm qua đã chứng minh rằng sử dụng bữa ăn thay thế tạo ra sự thâm hụt calo là một phương pháp quản lý cân nặng hiệu quả được Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu và Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng ở Hoa Kỳ công nhận.
Quy định của Ủy ban Liên minh Châu Âu đã phát hiện ra rằng việc thay thế 2 trong số các bữa ăn chính hàng ngày của chế độ ăn hạn chế năng lượng bằng các bữa ăn thay thế góp phần giảm cân hiệu quả. Thay thế một trong những bữa ăn chính hàng ngày bằng các sản phẩm này sẽ giúp mọi người duy trì cân nặng sau khi giảm cân.

Một bữa ăn thay thế thường chứa:

- Năng lượng: 200-250 kcal
- Protein: 25-50% tổng hàm lượng năng lượng của sản phẩm (yêu cầu chất lượng protein)
- Chất béo: ≤ 30% tổng hàm lượng năng lượng sẵn có của sản phẩm
- Vitamin và khoáng chất: ≥30% giá trị tham chiếu chất dinh dưỡng

Sự khác nhau giữa Meal Replacement và Whey

Meal Replacement và Whey khác nhau về thành phần dinh dưỡng và được phục vụ cho các mục tiêu khác nhau. Nói một cách đơn giản, bữa ăn thay thế giúp kiểm soát cân nặng, trong khi whey được sử dụng để phục vụ hoạt động thể thao và tăng cơ.
Việc nhầm lẫn giữa thức uống bữa ăn thay thế và protein lắc là một sai lầm có thể ảnh hưởng đến mục tiêu quản lý cân nặng của bạn.

Meal Replacement

Có tác dụng thay thế 1 hoặc 2 bữa ăn hàng ngày của bạn. Thường được tăng cường vitamin và khoáng chất. Chúng cung cấp nhiều chất xơ, carbohydrate và calo hơn mỗi khẩu phần so với whey. Mặc dù chúng có lượng calo thấp hơn so với bữa ăn thực tế. Bữa ăn thay thế cung cấp protein, nhưng ở mức thấp hơn hầu hết các loại protein lắc.

Whey

Dự định để bổ sung chế độ ăn uống thông thường, không thay thế một bữa ăn. Whey được tiêu thụ trước hoặc sau khi tập luyện. Thông thường lên đến 25 g protein mỗi khẩu phần. Protein lắc thường có ít hơn 5g carbohydrate, vì chúng không phải là bữa ăn no.
Hầu hết mọi loại whey đều không chứa bất kỳ vitamin và khoáng chất bổ sung nào ngoài những vitamin và khoáng chất được cung cấp bởi nguồn protein.

Cả hai sản phẩm đều có công dụng đặc trưng của chúng. Điều quan trọng là phải chọn đúng sản phẩm cho mục tiêu cụ thể của bạn. Whey rất tốt để thúc đẩy quá trình tập luyện cường độ cao, xây dựng, săn chắc và sửa chữa các mô cơ. Mặt khác, Meal Replacement có thể giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng.

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn