Giảm cân bằng gạo lứt với thực đơn chi tiết

Đăng bởi Hồng Hạnh vào lúc 11/09/2020

Giảm cân bằng gạo lứt rất giàu giá trị dinh dưỡng, mang lại hiệu quả cao, giảm cân nhanh nhưng không gây mệt mỏi, hạ đường huyết như các cách giảm cân thông thường.

Lý do nên giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt là loại thực phẩm rất giàu acid alpha lipoic - 1 loại chất oxy hóa trực tiếp tham gia vào quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Acid này sẽ làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Gạo lứt chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài, giữ lại phần cám gạo nên thực phẩm này được đánh giá rất bổ dưỡng, giữ hơn 90% chất xơ, các nguyên tố vi lượng…bên trong hạt gạo.

Bên cạnh đó, gạo lứt thuộc nhóm tinh bột hấp thu chậm, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Ngoài ra, thực phẩm này còn có khả năng làm đẹp da, giúp giảm nếp nhăn, trắng sáng da nhờ hợp chất GABA trong gạo lứt.

Phân biệt các loại gạo lứt

Hiện nay trên thị trường bao gồm 4 loại gạo lứt phổ biến:

Gạo lứt tẻ: Là gạo được xát từ lúa của loại gạo trắng sau khi loại bỏ lớp vỏ trấu.

Gạo lứt nếp: Là gạo được xát từ lúa nếp (nếp nương, nếp than, nếp cái hoa vàng…)

Gạo lứt đỏ: Có giá trị dinh dưỡng cao, được trồng theo tiêu chuẩn sạch, không sử dụng thuốc trừ sâu và hóa chất.

Gạo lứt đen: Hàm lượng đường thấp, chất xơ dồi dào, rất tốt cho người bị bệnh, đặc biệt là bệnh tiểu đường.

Tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe

Ngoài việc giảm cân bằng gạo lứt, thực phẩm này còn được đánh giá rất tốt đối với sức khỏe như:

Giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ giảm tình trạng máu nhiễm mỡ

Ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến vấn đề tim mạch.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết

Kiểm soát đường huyết, tốt cho người bị tiểu đường.

Cải thiện khả năng tiêu hóa (do gạo lứt rất giàu chất xơ)

Cải thiện chức năng xương khớp

Lưu ý khi giảm béo bằng gạo lứt

Mặc dù gạo lứt chứa rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên, bạn nên thực hiện những điều sau để phát huy tối đa công dụng của gạo lứt:

- Ngâm gạo khoảng 15 phút sau đó mới nấu bằng nồi áp suất để gạo nở mềm. Nếu bạn không sử dụng nồi áp suất, hãy ngâm gạo trước khoảng 2 tiếng sau đó mới nấu nha.

- Ăn chậm, nhai kỹ để tăng dịch vị và giảm cân tốt hơn.

- Nên sử dụng gạo lứt đỏ vì loại này chứa dinh dưỡng cao nhất.

- Nếu bạn tập gym, sử dụng gạo lứt trong các khẩu phần ăn là gợi ý tuyệt vời giúp bạn tăng năng lượng, giữ body và xây dựng cơ bắp.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả

Chắc hẳn bạn sẽ rất đau đầu khi nghĩ các món ăn chế biến cùng gạo lứt. Vậy thì thegioiwhey sẽ giúp bạn khỏi cần phải nghĩ nhiều nha.

Đây là 7 thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, thực hiện theo chế độ Eat-Clean rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giảm cân của bạn.

Giảm cân bằng gạo lứtGiảm cân bằng gạo lứt

Giảm cân bằng gạo lứtGiảm cân bằng gạo lứtGiảm cân bằng gạo lứtGiảm cân bằng gạo lứtGiảm cân bằng gạo lứt

Thay đổi thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn không bị ngán, bữa ăn ngon miệng hơn. Giảm cân nhưng không cần quá khắt khe trong việc giảm khẩu phần ăn. Quá tuyệt vời phải không nào?

Giảm cân không chỉ dựa vào chế độ ăn uống, lượng calo đưa vào cơ thể mà nó còn phụ thuộc rất nhiều việc bạn giải phóng lượng calo trong cơ thể bạn ra sao. Tính calories để giảm cân là điều cần thiết cho việc ăn uống và tập luyện. Ăn uống kết hợp với tập luyện sẽ là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Có thể nói đó là cách giảm cân hiệu quả nhất trong tất cả các cách. Nếu không tập luyện, bạn sẽ phải để ý rất kỹ cho chế độ ăn và thực đơn giảm cân cũng như ăn kiêng của mình. Việc tập luyện không chỉ giúp vận động các cơ của cơ thể cho cơ thể luôn khỏe khoắn dẻo dai, hơn nữa tập luyện còn giúp cho việc ăn uống của bạn trở nên thoải mái hơn. 

Bên cạnh việc giảm cân bằng gạo lứt, bạn có thể kết hợp cùng việc sử dụng các sản phẩm đốt mỡ thừa như Semtex, Hydroxycut Elite, Lipo6…

Các sản phẩm này sẽ giúp bạn tăng năng lượng, không bị mệt mỏi khi giảm cân. Đồng thời đốt mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn giảm cân nhưng không bị mất đi lượng cơ bắp.

Và đừng quên tập luyện thể thao đều đặn để giúp vóc dáng cân đối, thân hình săn chắc, tăng sức khỏe và giảm cân thành công nha.

Trên đây là các gợi ý về thực đơn giảm cân bằng gạo lứt do Thế Giới Whey tổng hợp. Hy vọng sẽ giúp việc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Chúc bạn sớm đạt được thân hình như ý muốn và đừng quên chia sẻ thành quả của mình với thegioiwhey nha

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn