Con gái tập gym có tăng cân không và cách cân đối cơ thể đẹp nhất

Đăng bởi Nguyễn Viết Đoàn vào lúc 23/06/2020

Khi bước chân vào phòng tập gym, hẳn là rất nhiều bạn nữ sẽ thắc mắc việc con gái tập gym có tăng cân không. Vậy cân đối cơ thể cho các bạn nữ gầy tập gym như thế nào mới đạt được hiệu quả.  

Tập gym có rất nhiều lợi ích, ngoài việc giúp bạn duy trì sức khỏe và giảm cân thì nó còn có thể giúp tăng cân. Có không ít các bạn nữ do cơ địa ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. Vậy thực chất con gái tập gym có tăng cân không và làm thế nào để các bạn nữ tăng cân nhưng cơ thể vẫn cân đối, săn chắc.

Bài tập gym tăng cân

Con gái tập gym có tăng cân không là thắc mắc lớn mà nhiều bạn gái quan tâm. Khi bạn tới phòng tập và đặt ra câu hỏi, chắc hẳn huấn luyện viên sẽ cho bạn một lộ trình  tập khá chi tiết.

Nếu bạn là một người bận rộn, không có thời gian tới phòng tập gym thì bạn có thể tham khảo một số bài tập gym tại nhà và lên kế hoạch thực hiện một chế độ ăn khoa học phù hợp với cơ thể của mình.

con gái tập gym tăng cân

Hơn hết, bạn cần phải phân chia thời gian tập của mình thật hợp lí, và duy trì nó trong thời gian dài.

Sữa tập gym tăng cân

Trước giờ, mọi người ai cũng nghĩ ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên, rán,.. thì sẽ mập lên và liệu con gái tập gym có tăng cân không. Nhưng sự thật, đây là những loại chất béo có hại sẽ làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. 

sữa gym tăng cân

Một số loại sữa hỗ trợ các bạn nữ tăng cân, cải thiện vóc dáng

Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả nhanh hơn mà vẫn tốt cho sức khỏe, thì bạn nên bổ sung thêm một số loại sữa tập gym tăng cân. Sữa tăng cân sẽ cung cấp thêm nhiều chất thiết yếu như: calories, protein, chất béo, đường, các loại vitamin và khoáng chất,... tốt cho cơ thể.

Bài tập gym tăng cân cho nữ

Đa  phần con gái tìm đến việc tập gym là để tăng cân, nhưng cũng có một số chị em rơi và tình trạng thiếu cân, vậy con gái tập gym có tăng cân không. Thực ra, các bài tập gym rất đa dạng, mục đích của mỗi người khác nhau thì sẽ có các bài tập khác nhau.

bài tập tăng cân cho nữ

Một số bài tập gym cho các bạn nữ tại phòng tập

 Bạn có thể tự lên một lộ trình riêng cho mình. Các chị em chỉ nên tập khoảng 45-60 phút mỗi buổi tập và tập 4-5 buổi một tuần cùng với việc kết hợp với số bài tập cardio nhẹ nhàng. Bạn cũng nên tập các bài tập compound, tập các nhóm cơ chính, thời gian nghỉ giữa hiệp nên dưới 90 giây.

Thực đơn tăng cân cho người tập gym

Con gái tập gym có tăng cân không?, chắc chắn là có, nhưng chỉ có thể hiểu quả khi bạn biết kết hợp việc tập luyện hợp lí với một chế độ ăn khoa học. 

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày, các bữa phụ thì bạn có thể ăn trái cây, bánh ngọt, cháo dinh dưỡng, các loại sinh tố bơ béo,... 

thực phẩm tăng cân hiệu quả

Một số thực phẩm và các chất cần thiết để tăng cân hiệu quả 

Bổ sung thêm trứng và chuối vì đây là thực phẩm hỗ trợ lên cân khá tốt. Ngoài ra bạn cũng nên ăn một bữa nhẹ trước khi đi tập, sau khi tập và trước khi ngủ tầm 1 tiếng.

Vậy nên, tập gym tăng cân hiệu quả mà các bạn gái có thể chọn lựa. Bên cạnh việc tập gym đúng cách, kết hợp chế độ ăn uống và bổ sung thêm các sản phẩm sữa hỗ trợ tăng cân thì việc tăng cân sẽ đạt hiệu quả nhanh chóng, cơ thể cũng sẽ cân đối hơn.

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn