Cách làm bột 5 loại đậu tăng cân tại nhà đơn giản, hiệu quả nhanh

Đăng bởi Hồng Hạnh vào lúc 25/11/2020

Hướng dẫn cách làm bột 5 loại đậu tăng cân nhanh tại nhà siêu đơn giản và hiệu quả chỉ sau 1 tháng sử dụng.

Bột đậu là 1 thực phẩm quen thuộc và phổ biến. Bột được xay từ các loại đậu đều chứa giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp sử dụng để giúp người gầy tăng cân. Đặc biệt, sự kết hợp giữa bột 5 loại đậu tăng cân dưới đây, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng và hiệu quả. Cùng thegioiwhey tìm hiểu nhé!

Tác dụng của bột 5 loại đậu tăng cân

Bột đậu được sử dụng rất phổ biến, đây được coi là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng. Các chế phẩm từ bột đậu, ngoài hỗ trợ việc tăng cân còn giúp phát triển cơ bắp, cải thiện hình thể.

bột 5 loại đậu tăng cân

Bởi trong thành phần bột đậu có chứa hàm lượng lớn protein, chất béo tốt và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ rất tốt cho người gầy tăng cân.

- Protein là nhân tố chính xây dựng và phát triển các khối cơ bắp. Thực tế là có rất nhiều người theo chế độ thuần chay sử dụng bột đậu để nuôi dưỡng cơ. Và điều này cũng mang lại hiệu quả rất tốt.

- Sử dụng bột 5 loại đậu tăng cân, ngoài khả năng cải thiện cân nặng nhanh chóng, còn giúp người gầy tối ưu phát triển cân nạc bằng cách phát triển các mô cơ, giảm mỡ thừa tích tụ.

- Bên cạnh đó, lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu dồi dào còn giúp cải thiện sức khỏe, hệ thống miễn dịch và khả năng hấp thụ của cơ thể, giúp người gầy ăn ngon, ngủ ngon và phát triển cân nặng như mong muốn.

Hướng dẫn cách làm bột 5 loại đậu tăng cân tại nhà đơn giản

Bạn có thể tùy thích pha chế các loại ngũ cốc khác nhau. Bài viết này, thegioiwhey sẽ hướng dẫn bạn cách đơn giản nhất với các nguyên liệu thông dụng dễ kiếm.

Chuẩn bị nguyên liệu bột ngũ cốc tăng cân:

+ Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh - Mỗi thứ 1 chén

+ Mè đen - ½ chén

Cách làm:

- Rửa thật sạch các loại đậu để loại bỏ cát, bụi, nấm mốc.

- Phơi khô thật kỹ để tránh bột đậu bị ẩm không để được lâu.

- Trộn lẫn 5 loại đậu, sau đó đem rang cho đến khi có mùi thơm, sau đó để nguội.

- Xay thật nhỏ, thật mịn hỗn hợp bột 5 loại đậu tăng cân trên.

- Cho vào hộp kín, đóng chặt nắp, bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.

bột đậu tăng cân

Lưu ý:

- Nên chọn mua các loại đậu chất lượng, không nên chọn đậu biến đổi gen, nếu có thể chọn mua đậu theo tiêu chuẩn Viet-Gap là tốt nhất (giá thành hơi cao hơn 1 chút nhưng đảm bảo chất lượng). Đậu đen nên chọn loại xanh lòng, đậu xanh nguyên hạt, mè đen đều màu, đậu nành hạt mẩy.

- Bên cạnh đó, bạn có thể pha chế thêm vào bột 5 loại đậu tăng cân 1 số loại ngũ cốc khác như gạo lứt, các loại hạt (hạt óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân…)

- Khi cho thêm các thành phần khác, lưu ý rằng, tỷ lệ cho thêm chỉ bằng ½ chén (tương đương lượng mè đen).

- Cách làm y hệt, nhưng việc kết hợp thêm nguyên liệu sẽ  mang lại hương vị thơm ngon và bổ dưỡng hơn, tốt cho tiêu hóa và cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn.

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Để đảm bảo hiệu quả thì cách sử dụng rất cần được chú ý. Không phải bạn cứ uống vô tội vạ là tăng cân, ngược lại, việc uống không đúng cách còn khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ, ảnh hưởng sức khỏe.

Vì thế, hãy đảm bảo sử dụng đúng cách để tối ưu tăng cân.

- Mỗi lần dùng, lấy khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc, pha cùng khoảng 250ml nước sôi, khuấy thật kỹ cho đến khi bột tan hết.

- Sử dụng vào sau bữa ăn khoảng 30 phút và nên sử dụng bột ngũ cốc vào buổi sáng.

- Tùy theo sở thích uống đặc hay loãng, bạn có thể điều chế tăng hoặc giảm lượng nước cho phù hợp, có thể cho thêm đường hoặc sữa để dễ uống và tăng cân nhanh hơn (tuy nhiên, không nên cho quá nhiều sẽ gây tích mỡ và không tốt cho sức khỏe).

Bên cạnh việc sử dụng bột 5 loại đậu tăng cân, để đảm bảo giúp người gầy tăng cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, tập luyện thể thao điều độ.

Ngoài ra, thegioiwhey gợi ý, bạn có thể sử dụng thêm các loại sữa mass tăng cân vào các bữa phụ xen kẽ, sẽ mang lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng hơn.

Một số loại mass nên sử dụng đối với người gầy như Mass Tech Extreme 2000, Super Mass, Serious mass, Muscle Mass… hay những loại sữa tăng cân ưu tiên tăng cân nạc như Mass Fusion, Premium Mass…

Với hướng dẫn chi tiết về bột 5 loại đậu tăng cân trên đây, thegioiwhey hy vọng bạn sẽ áp dụng dễ dàng và tăng cân thành công như ý muốn. Nếu có thắc mắc, vui lòng liên hệ thegioiwhey để được giải đáp nhé.

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn