Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không? Có nên ăn mì tôm để tăng cân?

Đăng bởi Hồng Hạnh vào lúc 19/10/2020

Nhiều quan niệm cho rằng ăn mì tôm sẽ béo nhưng sự thật ăn mì tôm vào ban đêm có béo không thì không phải ai cũng giải thích được. Cùng tham khảo nhận định của chuyên gia để lên thực đơn tăng cân hợp lý nhé.

Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không?

Mì tôm là thức ăn phổ biến được rất nhiều người yêu thích vì tính tiện lợi, đặc biệt những người bận rộn chỉ cần 1 gói mì là có thể giải quyết nhanh bữa ăn sáng, trưa hoặc tối mà vẫn no bụng.

Với hương vị thơm ngon, đa dạng, mì tôm là thức ăn “khoái khẩu” của cả người lớn và trẻ nhỏ.

Nhiều ý kiến cho rằng việc ăn mì tôm sẽ giúp cải thiện cân nặng, bởi trong 1 gói mì tôm trung bình 65 - 85g, có chứa hàm lượng calo vô cùng lớn, lên tới 400 calories, bằng ¼ lượng calo cần thiết cho cơ thể.

bảng calo các loại mỳ

Chính vì thế nhiều người luôn tự hỏi ăn mì tôm vào ban đêm có béo không. Thì câu trả lời là có nếu bạn ăn với 1 lượng quá nhiều, nhưng điều đó cũng sẽ phần nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi ngoài lượng calo lớn, trong mì tôm cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa, lên tới 6.5g có thể khiến mỡ thừa tích tụ và gây ra 1 số bệnh lý, điển hình là béo phì.

Còn nếu bạn ăn với lượng vừa phải, biết cách ăn khoa học, ăn đúng bữa thì việc ăn mì tôm cũng không quá ảnh hưởng. Bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn ngon này mà không lo tăng cân, không lo ảnh hưởng sức khỏe.

Cách ăn mì tôm khoa học

Dù là mì tôm hay bất kỳ món ăn nào khác, bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống khoa học. Nếu ăn mì tôm một cách khoa học, bạn sẽ không lo phải từ bỏ món ăn ngon miệng này.

3 nguyên tắc ăn mì tôm khoa học

1. Không nên ăn liên tục quá nhiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn mì tôm nhưng không quá 3 lần 1 tháng và mỗi lần ăn nên cách nhau vài ngày.

không ăn mì quá 3 lần/tháng

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý:

- Không bỏ tất cả muối trong mỗi gói mì để kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định.

- Không nên sử dụng gói dầu có trong mì tôm, bởi gói dầu chiếm tới 90% lượng chất béo trong mỗi gói mì.

- Trần mì với nước sôi sẽ giúp bạn loại bỏ màng tạo màu của mì tôm.

- Không nên cho thêm nhiều gia vị bên ngoài để hạn chế phụ gia khi nấu mì.

2. Nên ăn đúng bữa

Nếu bạn tìm đến mì tôm để tăng cân, thì bạn cần ăn đúng bữa và ăn 1 cách khoa học. Bạn có thể thay thế mì tôm trong cách bữa sáng khi quá bận rộn, nhưng tuyệt đối không thay thế hoàn toàn 3 bữa chính, đặc biệt không nên ăn đêm. Tại sao?

Bởi ăn đêm bản chất không tốt cho dạ dày, mì tôm chứa nhiều chất béo bão hòa sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động nhiều hơn, ảnh hưởng không tốt cho dạ dày.

3. Kiểm soát dưỡng chất nạp vào

Để ăn mì tôm 1 cách khoa học, bạn nên xác định được các dưỡng chất trong mỗi tô mì, gồm chất đạm, chất béo và tinh bột để tính toán hàm lượng phù hợp đáp ứng nhu cầu tăng cân.

Ví dụ nếu bạn ăn mì tôm hảo hảo và muốn xác định lượng trứng, thịt bò, rau ăn kèm.

Mức năng lượng từ các thực phẩm ăn kèm:

Thực phẩm

Chất béo

Chất đạm

Tinh bột

Năng lượng

1 quả trứng gà nhỏ

3.68g

4.65g

0.28g

54 Kcal

100g thịt bò

19.54g

26.33g

0

288 Kcal

100g bắp cải

0.12g

1.44g

5.58g

24 Kcal

Dựa trên bảng thông số trên, bạn có thể ăn kèm mì tôm với 1 quả trứng gà , 50g thịt bò và 500g bắp cải sẽ đảm bảo năng lượng cho cơ thể và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Có nên ăn mì tôm để tăng cân không?

Như đã phân tích bên trên, mì tôm có thể giúp bạn tăng cân nhưng lại không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều. Chính vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân bằng mì tôm thì không nên đâu nhé.

Thay vào đó, bạn có thể thi thoảng ăn mì tôm để đã cơn thèm, đảm bảo 3 bữa chính mỗi ngày, tuân thủ nguyên tắc về chế độ ăn cho người gầy tăng cân và sử dụng thêm các loại sữa mass tăng cân giàu năng lượng (như Super Mass, Mass Fusion, Serious Mass…) vào các bữa ăn phụ và bữa ăn trước tập sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả và chất lượng hơn so với ăn mì tôm.

Với những chia sẻ trên đây về ăn mì tôm vào ban đêm có béo không, hy vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách ăn mì tôm khoa học lành mạnh và lên kế hoạch tăng cân hợp lý cho bản thân.

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn