9 loại nước ép giảm cân lấy lại vóc dáng cho mẹ bỉm sữa sau sinh

Đăng bởi Nguyễn Linh vào lúc 03/09/2020

Phụ nữ sau sinh sẽ gặp phải những vấn đề gì? Mỡ thừa toàn thân, rạn da, sắc mặt kém, rối loạn nội tiết tố, tâm trạng thất thường,… Nước ép giảm cân hoàn toàn từ tự nhiên sẽ giúp các mẹ bỉm sữa cải thiện tình trạng này.

Vì sao phụ nữ sau sinh cần uống nước ép?

Nước ép là dinh dưỡng dạng lỏng luôn được khuyến khích sử dụng với mọi đối tượng, trong đó có cả phụ nữ sau sinh. Khéo léo kết hợp các nguyên liệu ít calories sẽ tạo thành nước ép giảm cân mà mẹ bỉm sữa nên bổ sung mỗi ngày. Khi uống đều đặn, thức uống này sẽ mang lại nhiều tác dụng cho phụ nữ mới sinh em bé.

  - Giảm mỡ: Các loại nước ép giảm cân sau sinh với đặc điểm ít calories, nhiều dưỡng chất, đẩy lùi nhanh cơn thèm ăn là cách giảm mỡ an toàn, lành mạnh. Các vitamin kích thích đốt mỡ, ức chế quá trình tích mỡ thừa. Vị ngọt đến từ trái cây tự nhiên có lợi cho sức khỏe mẹ bỉm sữa hơn. Ngoài ra, các công thức sinh tố có kết hợp rau còn bổ sung nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm cân.

nước ép giảm cân

Nước ép giảm cân cho phụ nữ sau sinh

  - Bổ sung dưỡng chất tốt cho mẹ và bé: Thông thường người giảm cân sẽ phải uống nhiều nước lọc. Tuy nhiên phụ nữ sau sinh cần giảm cân nhưng vẫn phải đảm bảo nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng. Vì thế các loại nước ép rau củ quả giảm cân mang lại nguồn dưỡng chất cần thiết. Vitamin, chất xơ và khoáng chất có thể cân bằng lại khẩu phần ăn thừa chất. Điều này giúp nguồn sữa mẹ “mát” hơn, tốt cho hệ tiêu hóa vốn chưa hoàn thiện của bé.

  - Cải thiện sức khỏe và tinh thần: Mỗi ngày 2 – 3 ly nước ép giảm cân các loại giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ cũng sáng và mịn màng hơn. Nước ép còn có thể điều hòa tâm trạng, giúp mẹ bỉm sữa cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Công thức nước ép giảm cân lấy lại cơ thể thiếu nữ cho phụ nữ sau sinh

Để làm thực đơn nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh, các mẹ cần ưu tiên sử dụng các loại sau củ này:

  - Rau: cần tây, cải xoăn, rau chân vịt, bạc hà,…

  - Củ: cả rốt, củ dền đỏ, củ đậu,…

  - Quả: Các loại quả nhiều nước như cam, táo, lê, nho, bưởi, cà chua, dưa chuột, dâu, dứa, dưa hấu,…

  - Hạt: Óc chó, hạnh nhân, hạt chia,…

Trước khi ép, mẹ bỉm sữa cần rửa sạch và ngâm rau củ quả bằng nước muối hoặc sục ozon. Không nên mua nhiều để tránh rau củ mất chất trong quá trình bảo quản. Thegioiwhey sẽ gợi ý cho bạn 9 món nước ép giảm cân ngon miệng và hiệu quả. Mỗi ngày, các mẹ bỉm sữa chọn ra 3 công thức bất kì và uống vào các buổi sáng, chiều và tối. Không những giảm cân mà nước ép còn thải độc cơ thể rất tốt.

Nước ép giảm cân táo cần tây

nước ép cần tây táo

Nước ép cần tây táo

1/2 trái táo chín + 2 nhánh cần tây lớn. Rửa sạch và ép cùng nhau. Vị của nước ép này khá dễ uống nên bạn không cần cho thêm đường. Trong trường hợp táo chua, có thể cho một lượng nhỏ mật ong để nước ép ngon hơn.

Nước ép cải xoăn – dâu tây – hạt chia

200 gram cải xoăn rửa sạch thái nhỏ + 4 trái dâu tây lớn + 1 thìa nhỏ hạt chia. Ép cải xoăn và dâu lấy nước, thêm hạt chia vào nước ép khi sử dụng.

Nước ép chanh – củ dền đỏ

nước ép chanh củ dền đỏ

Nước ép chanh củ dền đỏ

Củ dền đỏ chứa nhiều vitamin B1, A, nguyên tố sắt, magie,… Đặc biệt loại củ này có thể làm giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch. Tỉ lệ phụ nữ sau sinh bị giãn tĩnh mạch là khá cao. Tuy chứng này không ảnh đến sức khỏe nhưng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của chị em. Nửa củ dền lớn ép lấy nước, thêm 1 vài giọt nước cốt chanh là nước ép giảm cân cực tốt cho phụ nữ sau sinh. Pha thêm một chút nước lọc nếu bạn muốn vị nước ép dịu, dễ uống hơn.

Nước ép táo – dứa – cà rốt

1 trái táo nhỏ + 1/2 quả dứa chín + 1/2 củ cà rốt cỡ vừa ép chung với nhau. Nước ép này có màu cam tự nhiên rất đẹp mắt và hương vị chua ngọt dịu ngon miệng.

Nước ép giảm cân cà chua hạnh nhân

nước ép cà chua

Nước ép cà chua

Cà chua ít calories nhưng nhiều nước, giàu vitamin và chất xơ. Ép 3 trái cà chua sạch cỡ vừa, thêm hạnh nhân lát rang chín là thức uống ít năng lượng phù hợp vào buổi tối.

Nước ép bưởi – rau chân vịt

Theo một nghiên cứu, người ăn bưởi thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn người không ăn bưởi. 1/4 trái bưởi ép cùng 100 gram rau chân vịt thích hợp uống vào buổi trưa. Nên dùng bưởi ngọt, mọng nước để không cần thêm chất tạo ngọt bên ngoài.

Nước ép lê - chanh bạc hà

nước ép lê chanh bạc hà

Nước ép lê chanh bạc hà

1 trái lê Hàn Quốc lớn + vài giọt nước chanh + 3 nhánh bạc hà ép cùng nhau. Vì nước ép lê rất dễ bị đổi màu ngoài không khí do quá trình oxy hóa nên thêm nước chanh để làm chậm quá trình này. Tuy nhiên bạn cũng nên uống ngay sau ép để hương vị thơm ngon nhất.

Nước ép dưa chuột cải xoăn

2 trái dưa chuột cỡ vừa + 1 nắm lá cải xoăn. Cả 2 loại này đều có vị nhạt, có thể thêm một ít mật ong để tạo cảm giác ngon miệng.

Nước ép giảm cân cam cà rốt

1 trái cam lớn + 1/2 củ cả rốt là món nước ép hoàn hảo cho bữa sáng. Nước đã ngọt sẵn nên bỏ qua đường bạn nhé.

9 công thức này sẽ tạo nên liệu trình uống nước ép giảm cân hiệu quả cho mẹ bỉm sữa sau sinh. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để cơ thể vừa khỏe đẹp lại có nhiều sức khỏe và tinh thần thoải mái để chăm sóc cho bé bạn nhé!

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thế Giới Whey
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn